Tips Kesehatan

Kaki nyaman jauhkan dari rasa sakit dan pegal pegal.

Kita Tak pernah tau setiap hari kita telah menyakiti kaki kita dengan memakai sepatu hak tinggi, sempit atau posisi duduk yang mengakibatkan kaki kita terasa pegal, tetapi hanya sedikit dari kita tahu bagaimana agar jari-jari kaki kita dalam kondisi baik.The American Orthopaedic Foot dan Ankle Society merekomendasikan melakukan latihan-latihan sederhana untuk memperkuat jari-jari kaki dan mencegah ketidak nyamanan kaki, saya harap anda akan mendapatkan keuntungan dari latihan-latihan ini.


cara pertama
berjinjit, angkat dan tumpu pada ujung kaki,lalu lipat
tahan selama 5 detik lakukan 10 kali
ini sangat baik untuk orang yang sering menderita kram kaki





Cara ke dua
putar bola golf di bawah bola kaki Anda selama dua menit.
Ini adalah pijat bagus untuk bagian bawah kaki dan dianjurkan bagi orang
dengan fasciitis plantar (nyeri tumit), strain lengkungan atau kram kaki.







Cara ketiga
tempatkan 20 kelereng di lantai.
Ambil satu persatu dan taruhnya dalam mangkuk kecil.
Lakukan latihan ini sampai Anda menghabiskan seluruh kelereng.
Direkomendasikan untuk orang yang sakit di bola kaki,
hammertoes dan kram kaki.





Kelereng dapat di ganti dengan kain sapu tangan atau handuk washlap lakukan sebanyak 20 kali







Cara keempat
berjalan di Pasir lepaskan sepatu dan
berjalanlah di pasir pantai. Hal ini tidak hanya pijat kaki Anda,
tapi memperkuat jari-jari kaki dan bagus untuk pengkondisian kaki umum.
Note hati hati pecahan kaca!





Latihan ini memang nampak simpel tapi akan lebih simpel jika anda melakukanya sayangi tubuh anda, maka tubuh anda akan menyayangi anda.